#015 Šinrin-joku
Vitajte v newslettri o tom, ako malé kroky, ktoré menia môj život, môžu zmeniť ten váš.
Lockdown no. 3
Ako to už chodí, tretiu vlnu čakali všetci až na našu vládu a tak to dopadlo tak, ako vždy. Čiže ako sme nechceli. Lockdown je taký aký je, to znamená, že stále chodím do práce a v nej vidím ako sa fúra ľudí trajdá po obchodných centrách (celé rodiny) lebo si mysleli, že darčeky nakúpia v esenciálnych obchodoch asi, či čo.
Ak má byť toto to zníženie mobility, tak neviem.
No ak už pracujete z domu, alebo si len potrebujete oddýchnuť od sveta okolo, ukazuje sa pobyt v prírode ako dobrá voľba. Má svoje úskalia. Stále tá istá cesta. Tie isté stromy. Povedzme, že vás nebaví už ani tá obyčajná prechádzka. Čo s tým?
Kúpeľ, ktorý nemá nič spoločné s vodou.
Začiatky Lesného kúpeľa sa datujú niekam do 80tych rokov minulého storočia, keď japonská vláda investovala do podpory zdravého životného štýlu.
Keď som sa prvýkrát stretol s týmto názvom, myslel som si, že ide o nejaké kúpanie sa v prírodných nádržiach, plesách, či jazerách uprostred lesa. S vodou nemá, ale nič spoločné. Je to vznešený názov pre obyčajnú prechádzku v lese. No, obyčajnú. Tak úplne obyčajné to nebude.
Väčšinu našich životov trávime vo vnútri budov. Moderná doba nás núti byť neustále k dispozícii. Online. Odpovede sa očakávajú do pár minút, alebo najlepšie už pred hodinou. To prináša stres, ktorý následne vplýva na našu psychickú a fyzickú pohodu.
Čas strávený medzi stromami sa môže zdať ako prirodzená obrana proti stresu. Táto chvíľa odpojenia od starostí nám môže pomôcť prečistiť si hlavu a usporiadať myšlienky, čo sa nám nedarí v prostredí, kde sme neustále zaplavení podnetmi.
Štúdie ukazujú, že aj krátky čas strávený v lesnom prostredí znižuje hladinu stresu v tele. Znižuje sa srdcová frekvencia a krvný tlak, čo prospieva vášmu zdraviu. Za zmienku tiež stojí aróma terapia, pretože stromy vylučujú esenciálne oleje, ktoré majú pozitívny vplyv aj na človeka.
Pokojná atmosféra lesa nás núti spomaliť.
Ako začať s lesnou terapiou?
Nie sú to preteky. Nezáleží na množstve krokov na vašich hodinkách. Ani na čase, či tepovej frekvencii. Prišli ste si nabiť baterky. Osviežiť sa. Oddýchnuť si.
A ak už musíte súťažiť, tak si to predstavte ako súťaž v umení nič nerobenia.
Nikam sa neponáhľajte. Kráčajte pomaly. Všímajte si veci okolo seba. Vnímajte zem pod vašimi nohami, stromy okolo vás a nebo nad hlavou.
Zamerajte sa na detaily. Kôru stromov. Popadané lístie. Vtáky hladajúce potravu. Neobvyklé kamene, či samorasty. Počúvajte zvuk vetra. Vnímajte jeho silu. Či už je to príjemné osvieženie v horúcom lete, alebo pálenie, ktoré spôsobuje v zimných mesiacoch.
Rád pozorujem slnečné lúče, ktoré presvitajú cez koruny stromov. Hra svetla. Kontrasty. Rozdiel vo farbe. No vedeli ste, že Japonci majú pre tento jav vlastné pomenovanie?
Ak budete niekedy na prechádzke v japonsky hovoriacej spoločnosti, môžete sa blysnúť svojimi vedomosťami. Tento jav volajú Komorebi.
Čo robiť ak vo svojom okolí nemáte les?
Nezúfajte. Šinrin-joku si môžete dopriať aj uprostred mesta. Stačí ak sa poobzeráte po väčšej zelenej ploche. Môže to byť park, alebo aj záhrada, kde si doprajete trochu súkromia na prečistenie hlavy.
Nezáleží na veľkosti. Dôležité je, aby ste sa dokázali ponoriť do zelene a nechať prírodu aby vám poskytla pocit pokoja a mieru.
Vnímajte vzduch, ktorý vám prúdi do pľúc. Precíťte vôňu. Zavrite oči. počúvajte štebotanie vtákov. Nechajte vašu myseľ, nech si sama tvorí obrazy. Vnímajte vlastné pocity a emócie.
(Tie najlepšie nápady prichádzajú vtedy, keď máte čistú hlavu.)
Nerozprávajte. Aj keď ste vo dvojici. Veď niekedy netreba hovoriť nič. Stačí tam proste byť.
Veci, ktoré ma zaujali:
YT VIDEO
Napnutý dodávateľský reťazec má aj horšie následky ako je predĺženie dodania vašej zásielky z dvoch dní na desať. Matt vo videu hovorí hlavne o Amazone, ale sú to tisíce firiem po celom svete, kde sa o dobrých pracovných podmienkach môže ľuďom len snívať. Tlak na výkon, ktorý prispieva k rýchlemu vyhoreniu. Depresie. Úzkosti. A nikdy nekončiace objednávky z celého sveta.
Je to jedna z vecí, ktorá ma presviedča o tom, že minimalizmus je dobrá cesta a bezbrehý konzum naše životy nespasí.
(Nie, ja rozhodne nežijem na Záježke a nechodím zbierať rosu s východom slnka :))
VÝROK
„Keď miluješ to, čo máš, máš všetko to, čo potrebuješ.“
Macko Pú
Želám vám skvelý týždeň a hlavne užite si svoj lesný kúpeľ.
Kenji
Viem, že odoberanie newslettra je veľká vec, pretože nikto netúži, aby mu niečo, čo sa nechystá otvoriť, plnilo spam. No ak si myslíte, že pár malých krokov novým smerom môže byť niečo pre vás, vyskúšajte. Priamo tu.
A ak sa vám to celé páči až tak, že to o tom chcete povedať svojim priateľom o ktorých viete, že toto je niečo pre nich urobte tak, alebo to jednoducho zdieľajte ďalej.
A ak sa vám páči konkrétne tento a chcete ho zdieľať, môžete využiť tento link.
Sociálne siete tu: